Exercícios de “Mindfulness”:
1. Fazer breves momentos de meditação ou práticas de mindfulness focadas na visão.
2. Por exemplo, os Alunos olham para as nuvens, ou para o céu noturno, ou para as ondas numa superfície líquida, ou para o tronco rugoso de uma árvore.
3. À medida que os pensamentos vão surgindo nas suas mentes, ajudem-nos a voltar tranquilamente para os detalhes visuais.
4. Podem terminar escrevendo uma frase sobre a sua experiência, que será partilhada entre os participantes.
Este exercício promove a capacidade de os Alunos estarem inteiramente presentes no momento e fazer a descoberta de pormenores mínimos.
Autor: Claude AI com a colaboração de OE
Assistente pessoal IA desenvolvido pela organização de pesquisa Anthropic que treina sistemas de IA solícitos, honestos e inofensivos.